2016年09月27日

ストレスと耳鳴りは密接に関係している



過度なストレスがかかると自律神経の働きが乱れて、ストレスが耳鳴りの原因になってしまいます。
自律神経とは、私たちが生きていく上でとても重要な役割をしています。私たちの意志とは関係なく、生命の恒常性を維持するために働く神経の事を言います。寝ていても起きていても心臓は自分で動かそうとしなくても動いたりすることなどです。自律神経の働きによって行われているものです。

自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
交感神経は、活動的なときに優位になり、各器官の働きを促進します。副交感神経は、リラックスしているときに優位になり、各器官の働きを抑制します。この2つの神経は、まるでシーソーのように交互に働きます。交感神経がはたらいている時は、副交感神経は休んでいます。もちろん、副交感神経が働いている時は、交感神経は休んでいます。

昼間は交感神経が働き、私たちのカラダは活動しやすい状態にしてくれます。夜間は副交感神経が働き、昼間の活動でのカラダの疲労やダメージを回復してくれています。

しかし、ストレスがかかったり、ストレスを感じたりすると、交感神経が働きっぱなしになってしまいます。交感神経が働いているときは、血圧が上昇して血流が増加します。しかし、そのような状態が長く続くと内耳や脳の血流に異常が生じることがあります。すると、耳鳴りやめまい、頭痛、肩こり、のぼせなどといった症状がカラダに起こってしまいます。さらに、副交感神経が働いている時間が短ければ、体が十分に回復できないので、疲れがとれない、体が重たい、目覚めが悪い、肩や首がこる、めまい、微熱など、さまざまな不調があらわれてきます。

そして、耳鳴りなどの症状はその耳鳴りの症状そのものがストレスになり、症状がさらに悪化してしまうことがあるのです。症状を緩和させるには、ストレスを出来る限り軽減し、交感神経の働きを抑えて副交感神経が働いている時間を長くする必要があります。
ストレスを感じたときなどには、深呼吸などをしてココロもカラダもリラックスさせてあげることが必要になります。

耳鳴り予防のためのストレスケア

日常生活の不安や悩み、学校や会社でのイライラなど、精神的なものをイメージしやすいストレスですが、実際にはどういったものがストレスとしてあるのでしょう。もともとストレスとは苦痛や苦悩を意味するDistressが短くなった単語と言われています。ストレスは外的刺激の種類から物理的ストレス(寒冷、騒音、放射線など)、化学的ストレス(酸素、薬物など)、生物的ストレス(炎症、感染)、心理的ストレス(怒り、不安など)に分類されます。

身体的ストレス

・物理的ストレス…寒暖の変化、気圧の変化、風雨、自然災害など

・環境的ストレス…騒音、混雑、明るすぎるなど

・化学的ストレス…空気汚染、酸素の欠乏・過剰、薬品、酒、タバコ、食品添加物など

・生物的ストレス…細菌、ウイルス、害虫、花粉など

精神的ストレス

・社会的ストレス…人間関係のトラブル、家庭や仕事の問題、経済的な変化など

・心理的ストレス…不安、緊張、恐怖、怒り、焦り、寂しさ、挫折など

私たちが生きていく中で、あらゆるものがストレスです。このストレスになりうる要因・原因を100%完全になくすことはできません。ストレスの感じ方や受け止め方はそれぞれ違いますので、肯定的な受け取り方、受け流したりなど、ストレスの処理の仕方を工夫することが大切になります。ストレスそのものを肯定的に受け取ったり、気持ちの切り替えを早くしたりして、耳鳴りや身体的な病気にならないようにするために、カラダをゆっくり休ませるための時間を作ったり、リフレッシュしたり、没頭できる楽しい趣味などで耳鳴りなどで悩まされない生活環境を心がけていくことが大切です。

posted by お悩み改善アドバイザー at 22:49| 耳鳴り | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月23日

うつ病改善の鍵、セロトニン

うつ病改善の鍵でもあるセロトニン

セロトニンの不足を解消すること、すなわち、セロトニンの分泌を自然に促すことでうつ症状が軽減できる可能性があります。

・・・セロトニンとはどういったものなのでしょうか?

セロトニンは私たち人間の精神面に大きな影響与え、心身の安定や心の安らぎなどにも関与することから、『幸福ホルモン』とも呼ばれています。
セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンが過剰に出過ぎることを抑えてくれて、心の均衡・バランスを整えてくれる伝達物質です。ですので、セロトニンの分泌が減少してしまいますと心のバランスが崩れてしまい、不安になったり、暴力的になったり、うつ症状・うつ病・不眠症などの精神疾患を発症すると言われています。

ですから、セロトニンの不足がうつ病の原因の一つとして考えられるわけです。セロトニンの分泌を促したいのですが、そもそもセロトニンの原料になるトリプトファンの不足が考えられます。
ーということは、原料になっているトリプトファンをサプリメントなどで補うことで、セロトニンの分泌量を増やすことができるかもしれません。ともすれば、うつ病を治すことができるかもしれないということになるのです。

これが、うつ病を軽減するセロトニンのサプリメントの考え方になっています。

食生活の中で必須アミノ酸の摂取が少ない方はトリプトファンを補うサプリメントを摂取することで、セロトニンの量を増やすことを期待できるということでうつ症状の改善の可能性もあります。

しかし、サプリメントでトリプトファンを単独摂取することは脳内へのトリプトファンの吸収効率を考えるとあまり良くないと言われています。ということは、食事での栄養や、食事のバランスを考える必要があるわけです。トリプトファンは炭水化物と一緒に摂取したほうが吸収効率が高いとも言われています。

そもそも、うつの症状の原因の一つとして考えられるセロトニンの不足ですが、セロトニンが不足してしまう根本的な原因は食生活だけでなく、生活習慣の乱れ、仕事・学校などの生活環境などにストレスが無数に存在している事が可能性であるなど、さまざまな原因が考えられるそうです。

例えば、水素をとることで、過度のストレスなどで脳内に発生した悪玉活性酸素であるヒドロキシラジカルを直接取り除くことができます。そうすることで、脳細胞の萎縮や神経細胞の栄養不足を防ぐことができるのです。

生活環境などのストレス、生活習慣の乱れなど、根本的な原因を解消せずに、薬やサプリメントだけに頼るやり方では、うつ病を治すことはほぼ不可能です。ですので、食生活、生活習慣、生活環境を見なおす必要があるわけです。

ストレスの原因を探すのは大変苦痛なことであり、思い出したくもない現実を直視してしまうことにもなってしまう可能性もあります。ですが、水素を摂取することでストレスによって発生した悪玉活性酸素を常に取り除き続けることができます。何らかのストレスによって発生する悪玉活性酸素は取り除けるのです。さらに、水素サプリメントで体内で起こるストレスを軽減できる可能性があり、細胞自体を守ることもできるのです。

水素はうつの症状自体をも軽減する可能性も秘めているのです。
posted by お悩み改善アドバイザー at 19:04| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年09月20日

うつ病改善の方法に水素サプリメントを取り入れる





うつ病の原因はなんでしょう・・・。

原因がだいぶ解決されてはじめているうつ病。うつ病はこころの病というイメージですが、実は脳の病気なのです。

私たち人間は強いストレスを感じると感情を司っている脳の器官である扁桃体が過剰に反応し、コルチゾルと呼ばれるストレスホルモンを大量に分泌します。このコルチゾルが分解される時に悪玉活性酸素であるヒドロキシルラジカルを大量に発生するのです。

この悪玉活性酸素であるヒドロキシルラジカルが脳内に運ばれると、脳の神経細胞の維持に必要な栄養素が減少し、脳細胞を萎縮させてしまいます。私たちのこころの安定に必要な脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌が前頭葉でうまくいかなくなってしまいます。

うつ病の原因は脳内神経伝達物質の一つであるセロトニンの分泌不足と言われてきました。しかし、セロトニンが不足してしまう原因がわかっていなかったのです。セロトニンが不足してしまう原因は私たちが強いストレスを感じることで、扁桃体が過剰に反応し、悪玉活性酸素のヒドロキシルラジカルが大量に発生し、脳細胞を萎縮させてしまうことだったのです。

うつ病に効果のある水素サプリメント

水素サプリメントがうつ病に効果的な理由として、水素サプリメントは脳内に過剰に発生した悪玉活性酸素であるヒドロキシラジカルを除去してくれます。水素サプリメントから発生する水素が悪玉活性酸素であるヒドロキシルラジカルを一瞬にして取り除くことで、その影響で脳の神経細胞の栄養が減少すること、脳が萎縮することを未然に防ぎます。

悪玉活性酸素であるヒドロキシラジカルから脳を守ることで、脳の本来の機能を取り戻すことができます。
抗うつ薬に頼らなくても自然と脳内でセロトニンが分泌されるようになり、憂鬱な気持ちになったりうつな気分になりにくくなることも考えられるのです。また、もし、うつ病の方が水素サプリメントを摂取することでうつの症状が改善し、抗うつ薬を服用する必要がなくなれば、抗うつ薬の副作用に悩まされることもなくなるでしょう。

さらに、水素以外の抗酸化物質(代表的な抗酸化物質:ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなど)は血液脳関門を通過することはできません。ですので、脳内に発生した悪玉活性酸素を除去することはできないのです。また、水素以外の抗酸化物質は体によい影響を与えてくれる善玉活性酸素をも体外に排出してしまいます。何度も書いていますが、水素は悪玉活性酸素とだけ結びつき、脳内の酸化を防ぐとことができるたった一つだけの存在なのです。



posted by お悩み改善アドバイザー at 23:19| Comment(0) | うつ病 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする